Als je hooggevoelig (HSP) bent of ADHD hebt, kan carnaval best intens zijn. Lange dagen, veel prikkels, veel mensen en je lichaam krijgt ook nogal wat te verduren. Hoe bereid je je voor op carnaval als je snel overprikkeld raakt? Hieronder deel ik tips om carnaval te overleven én er misschien zelfs van te genieten.
Hoe zorg ik ervoor dat ik carnaval leuk vind?
Carnaval kan voelen als een sociale verplichting. Maar vergeet niet: het is een feestje, geen moetje.
Als jij wilt genieten van jouw carnaval, is het belangrijk om bij jezelf na te gaan wat jij echt wilt doen. Misschien wil je drie avonden op pad, misschien wil je juist op tijd naar huis of kijk je liever alleen de optocht.
Waar jij zin in hebt, is vaak ook wat je aankunt. Door je grenzen aan te geven en nee te zeggen tegen alles eromheen, voorkom je dat carnaval te veel wordt. Zo wordt carnaval weer écht jouw feestje. Ook als je prikkelgevoelig bent.
Hoe zorg ik ervoor dat ik niet overprikkeld raak tijdens carnaval?
Voorbereiding is goud, zeker bij carnaval en overprikkeling. Bekijk je carnavalsplannen en kijk waar je rustmomenten kunt inbouwen. Wanneer kun je even naar huis? Waar kun je rustig eten of een luchtje scheppen? Alleen al weten dat die ruimte er is, geeft vaak al rust.
Probeer er ook voor te zorgen dat je altijd naar huis kunt wanneer je wilt. Voel je dat je op bent? Ga dan. Laad weer op. Als je eenmaal overprikkeld bent, wordt het vaak toch niet meer leuk. Door jezelf op tijd rust te gunnen, houd je ook energie over voor de dagen daarna.
Hoe kom ik bij na carnaval?
Carnaval kan je helemaal leegzuigen. Je hebt veel prikkels te verwerken gehad en je lichaam heeft rust nodig na weinig slaap, alcohol en ongezond eten. Bijkomen na carnaval kost tijd. Voor de één is dat een dag, voor de ander een week en alles daartussen is oké.
Plan bewust rustmomenten in na carnaval. Je kunt bijvoorbeeld een paar dagen vrij nemen, maar je kunt ook afspraken rondom je werk verplaatsen of afzeggen. Zo creëer je ruimte om echt op adem te komen.
Daarnaast helpt het om gezond te eten, ook al heb je misschien vooral zin in comfortfood. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig en zal daar vaak ook naar verlangen. Vergeet ook niet af en toe te bewegen en een frisse neus te halen. Een klein rondje lopen kan al veel verschil maken.
Ben jij prikkelgevoelig, heb je ADHD of HSP, en wil je leren hoe je kunt genieten van feestjes zoals carnaval zonder jezelf uit te putten? In mijn praktijk kijken we samen wat werkt voor jou.
Want een leuke gelegenheid zou nooit moeten voelen als iets waar je je doorheen moet slepen.