Misschien heb je je weleens afgevraagd waarom ADHD er bij de één heel anders uitziet dan bij de ander. Waarom je jezelf in sommige verhalen wel herkent, maar in andere totaal niet.
Dat is niet gek. Iedereen is anders, en ADHD uit zich bij iedereen op een andere manier. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts werken. Om het iets overzichtelijker te maken, wordt ADHD vaak ingedeeld in verschillende types. Misschien herken jij jezelf (deels) in één daarvan.
Het onoplettende ADHD-type
Misschien ken je de term ADD nog. Die wordt officieel niet meer gebruikt, omdat ADHD tegenwoordig wordt gezien als een spectrum. Binnen dat spectrum zijn er drie ADHD-types, waaronder het onoplettende ADHD-type. Dit type lijkt het meest op wat vroeger ADD werd genoemd.
Bij dit type speelt ADHD zich vooral vanbinnen af. Je bent ergens mee bezig, maar raakt ondertussen afgeleid door je eigen gedachten. Voor je het weet, ben je in een heel ander gesprek beland, in je hoofd.
Je merkt misschien dat het lastig is om je te concentreren op taken die saai, vaag of weinig prikkelend zijn.
Tegelijkertijd zit hier ook een kracht. Veel mensen met dit ADHD-type denken diep na, leggen snel verbanden en kunnen creatief denken op manieren die anderen soms missen.
Het hyperactieve-impulsieve ADHD-type
Bij het hyperactief-impulsieve ADHD-type is ADHD vaak vooral voelbaar in het lichaam. Je wiebelt misschien zonder dat je het doorhebt, wordt onrustig van wachten of merkt dat stilzitten meer energie kost dan bewegen.
Beweging helpt je vaak om je brein scherp te houden. Je grootste uitdaging ligt dan ook niet zozeer in motivatie, maar in het vinden van rust en het omgaan met impulsiviteit. Vooral in situaties die traag of voorspelbaar aanvoelen.
Daar staat tegenover dat je vaak veel energie hebt, spontaan bent en een natuurlijke drive voelt om dingen in beweging te zetten. Je ziet kansen, komt snel in actie en brengt leven in de brouwerij.
Het gecombineerde ADHD-type
Misschien herken je het wel: je hoofd blijft maar doorgaan, terwijl je eigenlijk al overprikkeld bent. Alsof je brein en je lichaam niet tegelijk kunnen stoppen.
Het gecombineerde ADHD-type is, zoals de naam al zegt, een combinatie van de andere twee ADHD-types. Zowel de interne onrust als de fysieke onrust kunnen aanwezig zijn. Dat kan intens voelen, en soms ook verwarrend.
De grootste uitdaging bij dit type is vaak het vinden van balans tussen rust en prikkels, zonder jezelf voortdurend in twijfel te trekken. Tegelijkertijd ben je vaak veelzijdig, empathisch en kun je snel schakelen tussen denken, doen en voelen.
ADHD, geen vast plaatje, maar een spectrum
Wat belangrijk is om te onthouden: ADHD laat zich niet in één vast plaatje vangen. De verschillende ADHD-types zijn geen hokjes waar je precies in moet passen, maar helpen vooral om jezelf beter te begrijpen.
Misschien herken je jezelf in meerdere types, of merk je dat het in verschillende fases van je leven anders voelt. Dat is heel normaal.
Herken jij jezelf in (een deel van) deze ADHD-uitdagingen en wil je meer leven vanuit de talenten die daarbij horen?
In mijn praktijk help ik je om ADHD niet alleen te begrijpen, maar ook te ervaren als iets dat vóór je kan werken, in plaats van tegen je.